Quan parlem de ioga, sovint pensem en postures físiques (àsanes) i flexibilitat. Però hi ha un element essencial que sovint passa desapercebut i que marca la diferència entre moure el cos i connectar amb ell de veritat: la respiració.
En les nostres classes de ioga a Caldes de Montbui, fem especial èmfasi en el control conscient de la respiració, també conegut com a pranayama, una pràctica fonamental per equilibrar cos, ment i energia vital.
Què és la respiració conscient?
La respiració conscient és la capacitat de posar atenció a l’aire que entra i surt del cos, de forma rítmica i profunda. És més que una funció automàtica: és una eina de transformació.
Per què és tan important en el ioga?
- Connecta cos i ment:
Respirar de forma conscient durant la pràctica ajuda a mantenir la concentració i a entrar en un estat de presència plena. - Redueix l’estrès:
Els exercicis de respiració activa estimulen el sistema nerviós parasimpàtic, reduint l’ansietat i la tensió emocional. - Millora el rendiment físic:
Una respiració profunda oxigena millor els teixits i permet mantenir les postures amb més estabilitat i fluïdesa. - Equilibra l’energia:
El pranayama ajuda a desbloquejar canals energètics i a restablir l’equilibri interior. - Relaxa el sistema nerviós:
Ajuda a connectar cos i ment, de tal manera que el sistema nerviós es relaxa.
A les nostres classes…
A Connecta’t, incorporem la respiració des del primer moment. Ja sigui en postures suaus o en seqüències més dinàmiques, la respiració és la guia que acompanya cada moviment. Treballem amb ritmes adaptats i tècniques senzilles que pots aplicar també fora de l’estora.